Понедельник

🔹 Завтрак:

  • Смузи с порошковым питанием, бананом, шпинатом, миндальным молоком
  • Горсть орехов
  • Льняное масло + куркума и чёрный перец

🔹 Обед (на выбор):
✅ Каша из порошкового питания (горячая вода, орехи, сухофрукты, кунжутное масло, корица)
или
✅ Салат (огурцы, помидоры, зелень, лимонный сок, порошковое питание, подсолнечные семечки)

  • Свежевыжатый морковно-яблочный сок

🔹 Ужин:

  • Гречневая каша с овощами и зеленью
  • Чай с мёдом и кардамоном
  • Тыквенное масло

Вторник

🔹 Завтрак:

  • Чиа-пудинг с кокосовым молоком, ягодами и мёдом
  • Горсть сухофруктов
  • Конопляное масло + молотый имбирь

🔹 Обед (на выбор):
✅ Каша из порошкового питания (подсолнечное масло, корица, кардамон)
или
✅ Салат (тёртая морковь, яблоки, орехи, порошковое питание, лимонный сок)

  • Травяной чай с мёдом

🔹 Ужин:

  • Хумус с овощными палочками
  • Чай с лимоном и корицей
  • Горчичное масло

Среда

🔹 Завтрак:

  • Коктейль с порошковым питанием, финиками и кокосовой водой
  • Горсть орехов
  • Масло чиа + ваниль

🔹 Обед (на выбор):
✅ Каша из порошкового питания (льняное масло, корица, куркума)
или
✅ Салат (свекла, грецкие орехи, чеснок, порошковое питание, кунжутное масло)

  • Травяной чай

🔹 Ужин:

  • Запечённые кабачки с тахини и чесноком
  • Фруктовый салат с корицей
  • Кунжутное масло

Четверг

🔹 Завтрак:

  • Смузи с порошковым питанием, яблоком и корицей
  • Миндальное молоко с финиками
  • Тыквенное масло + куркума

🔹 Обед (на выбор):
✅ Каша из порошкового питания (конопляное масло, имбирь, мускатный орех)
или
✅ Салат (капуста, морковь, тыквенные семечки, порошковое питание, лимонный сок, горчичное масло)

  • Овощной суп с чечевицей

🔹 Ужин:

  • Авокадо с лимонным соком и семенами кунжута
  • Травяной чай с мёдом и корицей
  • Подсолнечное масло

Пятница

🔹 Завтрак:

  • Каша из амаранта с фруктами и мёдом
  • Горсть грецких орехов
  • Горчичное масло + имбирь

🔹 Обед (на выбор):
✅ Каша из порошкового питания (масло чиа, корица, кардамон, куркума)
или
✅ Салат (зелень, огурцы, семена подсолнечника, порошковое питание, льняное масло)

  • Овощной суп с куркумой и зирой

🔹 Ужин:

  • Гречневый хлебец с хумусом
  • Фруктовый чай с кардамоном
  • Льняное масло

Суббота

🔹 Завтрак:

  • Смузи с порошковым питанием, шпинатом, бананом и ореховым молоком
  • Кешью и изюм
  • Кунжутное масло + куркума

🔹 Обед (на выбор):
✅ Каша из порошкового питания (тыквенное масло, имбирь, корица)
или
✅ Салат (запечённые баклажаны, болгарский перец, чеснок, порошковое питание, кунжутное масло)

  • Овощи на пару с лимонным соусом

🔹 Ужин:

  • Каша из пророщенной зелёной гречки с ягодами
  • Отвар ромашки с корицей
  • Конопляное масло

Воскресенье

🔹 Завтрак:

  • Чиа-пудинг с фруктами
  • Чай из шиповника и кардамона
  • Подсолнечное масло

🔹 Обед (на выбор):
✅ Каша из порошкового питания (горчичное масло, корица, кардамон)
или
✅ Салат (руккола, грецкие орехи, лимонный сок, порошковое питание, тыквенное масло)

  • Запечённые овощи с ореховым соусом

🔹 Ужин:

  • Овощной крем-суп с авокадо
  • Чай с лимоном и имбирём
  • Масло чиа